Pleins feux sur l’alimentation : vitamines et suppléments


Nous sommes des millions à prendre régulièrement une variété de vitamines et de suppléments alimentaires, et cette tendance semble loin de s’inverser étant donné l’impulsion des milléniaux, qui en sont de plus en plus friands. Même si près de la moitié des adultes prennent une multivitamine, sans oublier les suppléments comme la vitamine D, la vitamine C, le calcium et les oméga-3, l’efficacité réelle de ces nutriments est encore sujette à débat.

Quelques suppléments gagnent en popularité. Néanmoins, avant d’inclure des suppléments à votre routine, consultez votre médecin ou votre pharmacien.

La lutéine : Ce caroténoïde naturel, que l’on trouve dans de nombreux légumes à feuilles vertes, notamment les épinards, le chou frisé (kale) et les carottes jaunes, favoriserait le maintien d’une vision en santé. Les consommateurs manifestent un intérêt particulier depuis peu pour la lutéine. Elle protégerait de la lumière bleue émise par les téléphones et les écrans de tablette, laquelle causerait la dégénérescence maculaire liée au vieillissement. La lutéine améliorerait également la santé du cerveau et de la peau.

Le CBD : Le cannabidiol, extrait du chanvre dont la marijuana est un dérivé, gagne également en popularité. La consommation de produits de CBD est légalisée dans de nombreux territoires. Les huiles de CBD seraient un analgésique notable, combattraient l’anxiété et réduiraient les risques de diabète, même si plusieurs affirment que des années d’étude seront nécessaires pour que l’on obtienne une confirmation scientifique.

La baie de sureau : Le sureau est une plante à fleurs qui connaît une popularité grandissante. Riche en flavonoïdes, elle commence à faire de l’ombre aux deux autres suppléments stimulant le système immunitaire, la vitamine C et l’échinacée. Les sirops contre la toux et les autres produits à base de baie de sureau ont connu un gain de popularité en raison de la pénurie de traitements contre la grippe l’an dernier. Elle favoriserait également la santé de la vessie et une bonne digestion, et préviendrait les infections urinaires et les allergies.

Le collagène : Protéine la plus abondante dans le corps, le collagène donne forme à votre peau, à vos os, à vos muscles et aux tissus conjonctifs. La production de collagène diminuant avec l’âge, la popularité de cette protéine se fait grandissante chez les baby-boomers qui veulent gommer leurs rides, soulager les douleurs articulaires et rester en santé. Qui plus est, les personnes actives sont à la recherche de solutions pour réduire l’usure des articulations.

Quels sont les suppléments alimentaires dont vous ne pouvez plus vous passer? Partagez vos suggestions avec le forum de la communauté du blogue Mieux-vivre!

 

Le saviez-vous? Le curcuma

Le curcuma, une épice souvent utilisée dans les caris à l’indienne, est un anti-inflammatoire et un antioxydant puissant. Il favoriserait la prévention des maladies cardio-vasculaires, de l’Alzheimer et du cancer, en plus de réduire les symptômes liés à l’arthrite et à la dépression. Certains professionnels en santé estiment qu’il s’agit d’une mode, comme celle du chou frisé, mais vous pouvez malgré tout l’ajouter à vos smoothies ou à un cari.

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